Budiž tma, teplo, ticho….

1.12.2009 | Redakce | Rubrika - Postele a matrace

Budiž tma, teplo, ticho….

Je-li člověk opravdu unavený, vyspí se téměř všude. Pospí si třeba i cestou do práce na sedačce přeplněného autobusu, usne doma na tvrdé podlaze nebo naopak zkroucený na nepohodlném křesílku. K běžnému a zdravému spánku je ale třeba přece jen něco navíc.

Vžitým místem odpočinku a soukromí je ložnice, která musí být především vybavena kvalitní postelí. Málokdo si však uvědomuje, že jen dobrá postel ke spánku také nestačí. A především, jen postel ložnici nedělá! Podívejme se tedy na některé neprávem podceňované maličkosti, které k ložnici a tím pádem i ke zdravému spánku patří. Předně je třeba si uvědomit, že ke skutečnému zdravému odpočinku nestačí jen zavřít oči…. Je třeba, aby v místnosti, kde spíme, byla skutečně tma. V důsledku světla se mění tělesná produkce hormonů – tělo tedy řádně neregeneruje. Proto je dobré mít v ložnici okna opatřena světlotěsnými roletami nebo závěsy. Nejen že brání nežádoucím pohledům zvenčí, ale především poskytují co je pro náš zdravý spánek žádoucí – tmu.

A když už jsme u tmy, vraťme se zase zpátky ke světlu. Pro noční čtení před usnutím i pro orientaci při případném nočním vstávání je dobré mít blízko postele (většinou na nočním stolku) malou noční lampičku. Skvělé je, je-li opatřena dvojí intenzitou záření – ostřejším pro čtení, tlumeným pro případné noční pochůzky. Sdílíme-li ložnici s partnerem, měl by být tok světla cílený tak, aby partnera nerušil při spánku – nedopadal na jeho polovinu postele. Každé probuzení totiž představuje značně stresující záležitost pro organismus. A to nejen probuzení noční a nechtěné, ale i každodenní ranní vstávání. Další důležitou běžnou součástí našeho spánku, či spíše probouzení, je tedy budík. Dbejme tedy na jeho výběr – důležité je, aby tón či melodie probuzení byly pro nás příjemné, nebo alespoň přijatelné. A jedno malé upozornění na závěr – klidnému a zdravému spaní rozhodně neprospívá zapnutý mobilní telefon na nočním stolku, obrazovka počítače ani ta televizní. Tyto přístroje do ložnic zkrátka nepatří.

Zdroj foto: Berloni, Eurofashion

Zahájit diskuzi Přidat k oblíbeným Doporučte článek Sdílet

Související články

Čas pro sny

Čas pro sny

25.8.2010 | časopis Náš útulný byt | Postele a matrace

Dáte-li dohromady vše, co je třeba k nerušenému spánku (pohodlné lůžko, správnou matraci i vkusně zařízenou ložnici), můžeme vám už jen popřát dobrou ... Celý článek

Přizpůsobivý polštář pro maximální regeneraci

Přizpůsobivý polštář pro maximální regeneraci

12.8.2010 | Redakce | Postele a matrace

Výběrem rámu cesta za zdravým spánkem začíná, volbou roštu a matrace ještě nekončí. Aby byl náš odpočinek skutečně kvalitní, nesmíme ze svých nároků s... Celý článek

Zdravé sladké sny

Zdravé sladké sny

31.7.2009 | Redakce | Postele a matrace

Správný dětský pokoj by měl být nejen místem pro hru, učení, dětské návštěvy a aktivní odpočinek, ale pro nejmladšího člena rodiny by měl být také oáz... Celý článek

Alfa a omega zdravého spánku

Alfa a omega zdravého spánku

25.2.2009 | Redakce | Postele a matrace

O tom, že postel je jedním z nejběžnějších, zároveň však i nejdůležitějších zařizovacích předmětů v bytě, netřeba diskutovat. Nemá smysl se dlouze roz... Celý článek

 

Odkazy

Zahradní párty stanySvět bydlení - magazín o bydlení a životním stylu