Denní světlo ovlivňuje spánek a produktivitu Čechů, uvádí celosvětový průzkum

1.12.2018 | PR článek | Rubrika - Osvětlení

Celosvětový průzkum společnosti YouGov mezi 16 tisíci respondenty odhalil, že více než polovina lidí (52 %) věří, že denní světlo ovlivňuje jejich spánek. Ve stejném průzkumu si téměř dvě třetiny dotázaných (63 %) myslí, že denní světlo ovlivňuje jejich produktivitu. „Češi se v uvedeném průzkumu pohybují mírně nad průměrem. Celkem 57 % dotázaných si myslí, že denní světlo ovlivňuje jejich spánek a 68 % věří, že má vliv i na jejich produktivitu. Nejvíce ovlivňuje denní světlo Italy a překvapivě také Slováky. Naopak nejméně jsou ovlivňováni denním světlem Britové,“ dodává k průzkumu Klára Bukolská, hlavní architektka společnosti VELUX.

Denní světlo ovlivňuje spánek a produktivitu Čechů, uvádí celosvětový průzkum

 

  • Zpráva Indoor Generation potvrzuje, že přirozené denní světlo ovlivňuje spánek a produktivitu lidí na celém světě.
  • Nejvíce ovlivňuje denní světlo Italy a Slováky, Češi jsou v rámci všech sledovaných zemí mírně nad průměrem.
  • 57 % dotázaných Čechů si myslí, že denní světlo ovlivňuje jejich spánek.
  • Četné studie ukazují, že dostatek přirozeného denního světla během dne přispívá k lepšímu spánku v noci.
  • Následkem špatného spánku může být cukrovka, srdeční choroby, deprese i nárůst váhy.
  • Více než dvě třetiny (68 %) dotázaných Čechů věří, že má denní světlo vliv na jejich produktivitu.
  • Vzhledem ke zjištěným závěrům a zkušenostem si musíme položit otázku, zda kanceláře a školy poskytují správné prostředí pro myšlení a vysokou produktivitu.

 

Celosvětový průzkum byl proveden v rámci zprávy zaměřené na zdůraznění významu bydlení ve zdravých domácnostech a malých změn, které může udělat každý pro zlepšení svého života. Pozornost byla zaměřena na přirozené denní světlo v každodenním životě. První závěry zprávy Indoor Generation ukázaly, že necelá pětina (18 %) lidí tráví v uzavřených místnostech téměř celý den (od 21 do 24 hodin). „Mnoho lidí po celém světě věří, že denní světlo výrazně ovlivňuje jejich spánek a produktivitu a je také velmi pravděpodobné, že jsou tato přesvědčení do určité míry pravdivá. Studie ukázaly, že množství denního světla může být pro obyvatele západních zemí příliš nízké,“ uvádí Peter Foldbjerg, vedoucí oddělení společnosti VELUX, které se zaměřuje na denní světlo, energie a vnitřní klima. 

 

Doktor Steven Lockley, uznávaný neurolog a docent na Harvard Medical School vysvětluje vliv denního světla na náš mozek následovně: “Světlo je akutní stimulant, který působí přímo na náš mozek a pokud jsme během dne vystaveni jasnému světlu, dostane se nám lepší stimulační efekt. To se může projevit lepší pozorností, lepšími kognitivními funkcemi a potenciálně můžeme být produktivnější v práci, ve škole a podobně.”

 

Závěry podporuje také výzkum Světové zdravotnické organizace1, který dokládá, že trávíme až 90 % času uvnitř budov a izolujeme se od přirozených přírodních zdrojů. Společnost při současném životním stylu ztrácí drahocenný čas k tomu jít ven a užívat si přirozené denní světlo.

 

Když se dny zkracují a venkovní teploty klesají, důležitost denního světla narůstá. Posudek publikovaný Národní radou pro výzkum v Kanadě ukazuje, že lidé v západních zemích nemusí být dostatečně vystaveni dennímu světlu, což může snižovat jejich pocit pohody2

 

Přiměřené množství denního světla během dne vám pomůže lépe spát v noci

Četné studie také prokázaly význam denního světla při podpoře dobrého spánku a upozorňují na negativní dopady nedostatku denního světla na zdraví3. Doktor Steven Lockley z Harvard Medical School ještě dále rozvíjí vliv denního světla na náš 24 hodinový biologický rytmus (takzvaný cirkadiánní rytmus): „Střídání světla a tmy je z biologického hlediska naprosto zásadní a úloha světla spočívá v každodenním restartování našich cirkadiánních hodin. Vynuluje naše vnitřní hodiny tak, aby byly v souladu s přirozeným časem.“   

 

Naše vnitřní hodiny dostávají informace o různých úrovních denního světla během 24 hodinové periody. Potřebujeme dostatek světla během dne a tmy v noci, abychom si zajistili dobrý spánek v noci. Špatný spánek může vést k depresím, cukrovce, srdečním onemocněním i nárůstu váhy.  Mezi další vedlejší dopady špatného spánku patří například riziko pracovních úrazů, horší koncentrace, špatná nálada nebo potíže při rozhodování3.

 

Denní světlo může pomoci zvýšit produktivitu

 

V průzkumu YouGov si 63 % lidí myslí, že denní světlo ovlivňuje produktivitu. Souvislost mezi denním světlem a produktivitou práce v kancelářích byla také podrobně prozkoumána a různé studie ukazují, že denní světlo a výhled z okna zvyšují pracovní výkonnost. Například pracovníci v call centrech zpracovávali hovory o 6 % až 12 % rychleji, když měli co nejlepší výhled oproti těm, kteří neměli žádný3. Ostatní zaměstnanci v kancelářích zase dosahovali o 10 až 25 % lepších výsledků v testech mentálních funkcí a paměti, když měli co možná nejlepší výhled. „Když si uvědomíme, že personální náklady tvoří až 90 % provozních nákladů podniku, musíme si s přihlédnutím ke zjištěným závěrům a zkušenostem položit otázku, zda naše kanceláře a školy poskytují správné prostředí pro myšlení a vysokou produktivitu“, uzavírá Bukolská.

 

Nejlepší tipy pro lepší spánek

 

·        Pro lepší spánek v noci si během dne dopřejte co nejvíce denního světla. V práci nebo ve škole seďte v blízkosti okna, kterým prostupuje do místnosti dostatek denního světla.

·        Zamezte přístupu světla do místnosti, ve které spíte

·        Spěte v chladnější ložnici

·        Nesledujte před spaním elektronická zařízení (televizi, telefon, tablet), která vyzařují modré světlo – toto světlo povzbuzuje mozek a udržuje ho v pohotovosti v nesprávné denní době

·        Zaveďte si před spánkem pravidelný rituál – přečtěte si například knihu místo dlouhého sledování obrazovky

·        Pokud se vaše děti bojí tmy, dejte jim do pokoje červené nebo oranžové noční světlo, které nejméně ruší při spánku

 

O průzkumu YouGov

 

Průzkum pro studii INDOOR GENERATION byl realizován v březnu a dubnu 2018 společností YouGov na vzorku přibližně 16 000 majitelů domů v Evropě a Americe (Velká Británie, USA, Kanada, Dánsko, Německo, Francie, Belgie, Nizozemsko, Česká republika, Slovensko, Itálie, Rakousko, Švýcarsko a Španělsko).

 

Jak ovlivňuje denní světlo vaši náladu?

 

Vůbec

Nepatrně

Částečně

Výrazně

Nevím

 

%

%

%

%

%

Dánsko

11

17

29

42

2

Velká Británie

13

26

28

30

3

USA

18

16

26

36

4

Německo

8

15

35

39

4

Francie

8

19

32

38

3

Belgie

11

19

27

41

2

Nizozemí

20

18

26

34

2

Česká republika

10

19

27

43

1

Slovenská republika

8

13

29

47

2

Itálie

10

14

24

52

1

Rakousko

7

16

33

43

1

Švýcarsko

8

16

31

43

2

Za všechny země

11

18

29

39

3

 

Jak ovlivňuje denní světlo váš spánek?

 

Vůbec

Nepatrně

Částečně

Výrazně

Nevím

 

%

%

%

%

%

Dánsko

19

29

25

20

7

Velká Británie

21

33

23

19

5

USA

22

18

26

29

5

Německo

12

27

30

27

5

Francie

15

29

28

23

6

Belgie

19

26

26

26

4

Nizozemí

22

26

25

25

3

Česká republika

14

28

27

30

2

Slovenská republika

9

27

26

35

3

Itálie

14

23

28

34

1

Rakousko

12

28

27

30

2

Švýcarsko

15

29

26

26

3

Za všechny země

17

27

26

26

4

 

Jak ovlivňuje denní světlo vaši produktivitu?

 

Vůbec

Nepatrně

Částečně

Výrazně

Nevím

 

%

%

%

%

%

Dánsko

10

21

34

30

5

Velká Británie

19

26

29

20

6

USA

21

14

26

34

5

Německo

8

21

38

29

5

Francie

12

23

32

25

7

Belgie

16

18

31

31

4

Nizozemí

21

17

28

31

3

Česká republika

12

19

33

35

1

Slovenská republika

8

15

33

42

3

Itálie

12

14

31

41

2

Rakousko

8

21

37

31

2

Švýcarsko

10

20

38

29

3

Za všechny země

14

19

32

31

4

 

Infografika

 

O společnosti VELUX

Již 75 let skupina VELUX vytváří lepší životní podmínky lidem na celém světě a zpřístupňuje jim denní světlo a čerstvý vzduch střešními okny. V našem výrobním programu jsou střešní okna a výrobky pro prosvětlení ploché střechy i široká škála ozdobných prvků a žaluzií, rolet, instalačních řešení a inteligentních ovládacích prvků pro domácnosti. Tyto produkty přispívají k zajišťování zdravého a udržitelného prostředí v interiérech pro práci a studium i hru a potěšení. Fungujeme globálně – prodáváme a vyrábíme ve více než 40 zemích a na celém světě zaměstnáváme na 14 500 lidí. Vlastníkem skupiny VELUX je společnost VKR Holding A/S, jejíž akcie drží několik nadací a rodina. Další informace naleznete na webových stránkách www.velux.cz.

 

 

 

 

Internetové stránky: www.theindoorgeneration.com

Zdroje

1.     People spend up to 90 per cent of their time indoors (WHO Europe 2013 report, US Environmental Protection Agency)

2.     Principles of healthy lighting: a role for daylight, Jennifer Veitch, NRCC. 2012

3.     Office workers productivity is impacted by poor light (Heschong Mahone Group (2003) Windows and Offices: A Study of Office Worker Performance and the Indoor Environment)

 

Zahájit diskuzi Přidat k oblíbeným Doporučte článek Sdílet

Související články

Úsporné žárovky někdy problikávají. Poradíme vám co s tím

Úsporné žárovky někdy problikávají. Poradíme vám co s tím

29.11.2018 | PR článek | Osvětlení

Šetří energií, jsou vysoce účinné a nějakou tu dobu nám vydrží, to jsou zřejmě hlavní přednosti LED žárovek a úsporných zářivek. Proto mnozí z nás za ... Celý článek

Akumulační kamna jsou moderním řešením vytápění

Akumulační kamna jsou moderním řešením vytápění

1.10.2018 | PR článek | Osvětlení

Chladné dny jsou za dveřmi, a proto je ideální doba zamyslet se nad možnými způsoby vytápění. Především v menších domech a bytech se osvědčila akumula... Celý článek

Jak vybrat vhodné osvětlení do interiéru

Jak vybrat vhodné osvětlení do interiéru

10.8.2018 | StanislavaV | Osvětlení

Rekonstruujete či zařizujete si novou domácnost? Pak jistě řešíte otázku osvětlení. Ačkoliv se na první pohled jedná o triviální záležitost, nemusí to... Celý článek

Jak vybrat správné LED osvětlení do místností v celém bytě?

Jak vybrat správné LED osvětlení do místností v celém bytě?

3.8.2018 | PR článek | Osvětlení

Uspokojivé světlo ve vašem bytě vydá jen správně vybrané LED osvětlení. Každá místnost vyžaduje své. Zatímco v kuchyni potřebujete perfektně osvětleno... Celý článek

 

Odkazy

Zahradní párty stanyNazeleno.cz - magazín o úsporách energií a ekologii