Reklama

Budiž tma, teplo, ticho….

01.12.2009 | Redakce | Rubrika - Postele a matrace

Je-li člověk opravdu unavený, vyspí se téměř všude. Pospí si třeba i cestou do práce na sedačce přeplněného autobusu, usne doma na tvrdé podlaze nebo naopak zkroucený na nepohodlném křesílku. K běžnému a zdravému spánku je ale třeba přece jen něco navíc.

Budiž tma, teplo, ticho….
Reklama

Vžitým místem odpočinku a soukromí je ložnice, která musí být především vybavena kvalitní postelí. Málokdo si však uvědomuje, že jen dobrá postel ke spánku také nestačí. A především, jen postel ložnici nedělá! Podívejme se tedy na některé neprávem podceňované maličkosti, které k ložnici a tím pádem i ke zdravému spánku patří. Předně je třeba si uvědomit, že ke skutečnému zdravému odpočinku nestačí jen zavřít oči…. Je třeba, aby v místnosti, kde spíme, byla skutečně tma. V důsledku světla se mění tělesná produkce hormonů – tělo tedy řádně neregeneruje. Proto je dobré mít v ložnici okna opatřena světlotěsnými roletami nebo závěsy. Nejen že brání nežádoucím pohledům zvenčí, ale především poskytují co je pro náš zdravý spánek žádoucí – tmu.

A když už jsme u tmy, vraťme se zase zpátky ke světlu. Pro noční čtení před usnutím i pro orientaci při případném nočním vstávání je dobré mít blízko postele (většinou na nočním stolku) malou noční lampičku. Skvělé je, je-li opatřena dvojí intenzitou záření – ostřejším pro čtení, tlumeným pro případné noční pochůzky. Sdílíme-li ložnici s partnerem, měl by být tok světla cílený tak, aby partnera nerušil při spánku – nedopadal na jeho polovinu postele. Každé probuzení totiž představuje značně stresující záležitost pro organismus. A to nejen probuzení noční a nechtěné, ale i každodenní ranní vstávání. Další důležitou běžnou součástí našeho spánku, či spíše probouzení, je tedy budík. Dbejme tedy na jeho výběr – důležité je, aby tón či melodie probuzení byly pro nás příjemné, nebo alespoň přijatelné. A jedno malé upozornění na závěr – klidnému a zdravému spaní rozhodně neprospívá zapnutý mobilní telefon na nočním stolku, obrazovka počítače ani ta televizní. Tyto přístroje do ložnic zkrátka nepatří.

Zdroj foto: Berloni, Eurofashion

Reklama
Reklama

Související články

3 Tipy jak správně vybrat matraci

01.03.2020 | Postele a matrace

Spánek je důležitý, a k tomu, abyste si opravdu odpočali, potřebujete spánek kvalitní. Myslete proto na to, že při spánku je důležitá přirozená… Celý článek

Vybíráme rošt do postele

10.12.2019 | Postele a matrace

Spolu s matrací často pořizujeme i postelový rošt. V článku jsme se zaměřili, jaký rošt se hodí k matraci z paměťové pěny nebo jaký rošt není vhodný… Celý článek

Víte, kde sehnat kvalitní a levné matrace?

17.05.2019 | Postele a matrace

Spánek je pro nás velmi důležitý, a proto bychom měli dělat vše, co se dá k tomu, aby byl kvalitní a my se následující ráno cítili odpočatě, svěže a… Celý článek

Správná péče o matraci značně zvýší kvalitu vašeho spánku

29.04.2019 | Postele a matrace

Kvalitní spánek. To není jen kvalitní postel s matrací a pravidelná výměna ložního prádla. Velkou roli v tom, jak kvalitní náš spánek bude, hraje i… Celý článek

Reklama
Reklama