Denní světlo ovlivňuje spánek a produktivitu Čechů, uvádí celosvětový průzkum

admin 1. 12. 201824. 1. 2022 0 komentářů

Zpráva Indoor Generation potvrzuje, že přirozené denní světlo ovlivňuje spánek a produktivitu lidí na celém světě.
Nejvíce ovlivňuje denní světlo Italy a Slováky, Češi jsou v rámci všech sledovaných zemí mírně nad průměrem.
57 % dotázaných Čechů si myslí, že denní světlo ovlivňuje jejich spánek.
Četné studie ukazují, že dostatek přirozeného denního světla během dne přispívá k lepšímu spánku v noci.
Následkem špatného spánku může být cukrovka, srdeční choroby, deprese i nárůst váhy.
Více než dvě třetiny (68 %) dotázaných Čechů věří, že má denní světlo vliv na jejich produktivitu.
Vzhledem ke zjištěným závěrům a zkušenostem si musíme položit otázku, zda kanceláře a školy poskytují správné prostředí pro myšlení a vysokou produktivitu.

Celosvětový průzkum byl proveden v rámci zprávy zaměřené na zdůraznění významu bydlení ve zdravých domácnostech a malých změn, které může udělat každý pro zlepšení svého života. Pozornost byla zaměřena na přirozené denní světlo v každodenním životě. První závěry zprávy Indoor Generation ukázaly, že necelá pětina (18 %) lidí tráví v uzavřených místnostech téměř celý den (od 21 do 24 hodin). „Mnoho lidí po celém světě věří, že denní světlo výrazně ovlivňuje jejich spánek a produktivitu a je také velmi pravděpodobné, že jsou tato přesvědčení do určité míry pravdivá. Studie ukázaly, že množství denního světla může být pro obyvatele západních zemí příliš nízké,“ uvádí Peter Foldbjerg, vedoucí oddělení společnosti VELUX, které se zaměřuje na denní světlo, energie a vnitřní klima.

Doktor Steven Lockley, uznávaný neurolog a docent na Harvard Medical School vysvětluje vliv denního světla na náš mozek následovně: “Světlo je akutní stimulant, který působí přímo na náš mozek a pokud jsme během dne vystaveni jasnému světlu, dostane se nám lepší stimulační efekt. To se může projevit lepší pozorností, lepšími kognitivními funkcemi a potenciálně můžeme být produktivnější v práci, ve škole a podobně.”

Závěry podporuje také výzkum Světové zdravotnické organizace¹, který dokládá, že trávíme až 90 % času uvnitř budov a izolujeme se od přirozených přírodních zdrojů. Společnost při současném životním stylu ztrácí drahocenný čas k tomu jít ven a užívat si přirozené denní světlo.

Když se dny zkracují a venkovní teploty klesají, důležitost denního světla narůstá. Posudek publikovaný Národní radou pro výzkum v Kanadě ukazuje, že lidé v západních zemích nemusí být dostatečně vystaveni dennímu světlu, což může snižovat jejich pocit pohody².

Přiměřené množství denního světla během dne vám pomůže lépe spát v noci

Četné studie také prokázaly význam denního světla při podpoře dobrého spánku a upozorňují na negativní dopady nedostatku denního světla na zdraví³. Doktor Steven Lockley z Harvard Medical School ještě dále rozvíjí vliv denního světla na náš 24 hodinový biologický rytmus (takzvaný cirkadiánní rytmus): „Střídání světla a tmy je z biologického hlediska naprosto zásadní a úloha světla spočívá v každodenním restartování našich cirkadiánních hodin. Vynuluje naše vnitřní hodiny tak, aby byly v souladu s přirozeným časem.“

Naše vnitřní hodiny dostávají informace o různých úrovních denního světla během 24 hodinové periody. Potřebujeme dostatek světla během dne a tmy v noci, abychom si zajistili dobrý spánek v noci. Špatný spánek může vést k depresím, cukrovce, srdečním onemocněním i nárůstu váhy. Mezi další vedlejší dopady špatného spánku patří například riziko pracovních úrazů, horší koncentrace, špatná nálada nebo potíže při rozhodování³.

Denní světlo může pomoci zvýšit produktivitu

V průzkumu YouGov si 63 % lidí myslí, že denní světlo ovlivňuje produktivitu. Souvislost mezi denním světlem a produktivitou práce v kancelářích byla také podrobně prozkoumána a různé studie ukazují, že denní světlo a výhled z okna zvyšují pracovní výkonnost. Například pracovníci v call centrech zpracovávali hovory o 6 % až 12 % rychleji, když měli co nejlepší výhled oproti těm, kteří neměli žádný³. Ostatní zaměstnanci v kancelářích zase dosahovali o 10 až 25 % lepších výsledků v testech mentálních funkcí a paměti, když měli co možná nejlepší výhled. „Když si uvědomíme, že personální náklady tvoří až 90 % provozních nákladů podniku, musíme si s přihlédnutím ke zjištěným závěrům a zkušenostem položit otázku, zda naše kanceláře a školy poskytují správné prostředí pro myšlení a vysokou produktivitu“, uzavírá Bukolská.

Nejlepší tipy pro lepší spánek

· Pro lepší spánek v noci si během dne dopřejte co nejvíce denního světla. V práci nebo ve škole seďte v blízkosti okna, kterým prostupuje do místnosti dostatek denního světla.

· Zamezte přístupu světla do místnosti, ve které spíte

· Spěte v chladnější ložnici

· Nesledujte před spaním elektronická zařízení (televizi, telefon, tablet), která vyzařují modré světlo – toto světlo povzbuzuje mozek a udržuje ho v pohotovosti v nesprávné denní době

· Zaveďte si před spánkem pravidelný rituál – přečtěte si například knihu místo dlouhého sledování obrazovky

· Pokud se vaše děti bojí tmy, dejte jim do pokoje červené nebo oranžové noční světlo, které nejméně ruší při spánku

O průzkumu YouGov

Průzkum pro studii INDOOR GENERATION byl realizován v březnu a dubnu 2018 společností YouGov na vzorku přibližně 16 000 majitelů domů v Evropě a Americe (Velká Británie, USA, Kanada, Dánsko, Německo, Francie, Belgie, Nizozemsko, Česká republika, Slovensko, Itálie, Rakousko, Švýcarsko a Španělsko).

Jak ovlivňuje denní světlo vaši náladu?

	Vůbec	Nepatrně	Částečně	Výrazně	Nevím
	%	%	%	%	%
Dánsko	11	17	29	42	2
Velká Británie	13	26	28	30	3
USA	18	16	26	36	4
Německo	8	15	35	39	4
Francie	8	19	32	38	3
Belgie	11	19	27	41	2
Nizozemí	20	18	26	34	2
Česká republika	10	19	27	43	1
Slovenská republika	8	13	29	47	2
Itálie	10	14	24	52	1
Rakousko	7	16	33	43	1
Švýcarsko	8	16	31	43	2
Za všechny země	11	18	29	39	3

Jak ovlivňuje denní světlo váš spánek?

	Vůbec	Nepatrně	Částečně	Výrazně	Nevím
	%	%	%	%	%
Dánsko	19	29	25	20	7
Velká Británie	21	33	23	19	5
USA	22	18	26	29	5
Německo	12	27	30	27	5
Francie	15	29	28	23	6
Belgie	19	26	26	26	4
Nizozemí	22	26	25	25	3
Česká republika	14	28	27	30	2
Slovenská republika	9	27	26	35	3
Itálie	14	23	28	34	1
Rakousko	12	28	27	30	2
Švýcarsko	15	29	26	26	3
Za všechny země	17	27	26	26	4

Jak ovlivňuje denní světlo vaši produktivitu?

	Vůbec	Nepatrně	Částečně	Výrazně	Nevím
	%	%	%	%	%
Dánsko	10	21	34	30	5
Velká Británie	19	26	29	20	6
USA	21	14	26	34	5
Německo	8	21	38	29	5
Francie	12	23	32	25	7
Belgie	16	18	31	31	4
Nizozemí	21	17	28	31	3
Česká republika	12	19	33	35	1
Slovenská republika	8	15	33	42	3
Itálie	12	14	31	41	2
Rakousko	8	21	37	31	2
Švýcarsko	10	20	38	29	3
Za všechny země	14	19	32	31	4

Infografika

O společnosti VELUX

Již 75 let skupina VELUX vytváří lepší životní podmínky lidem na celém světě a zpřístupňuje jim denní světlo a čerstvý vzduch střešními okny. V našem výrobním programu jsou střešní okna a výrobky pro prosvětlení ploché střechy i široká škála ozdobných prvků a žaluzií, rolet, instalačních řešení a inteligentních ovládacích prvků pro domácnosti. Tyto produkty přispívají k zajišťování zdravého a udržitelného prostředí v interiérech pro práci a studium i hru a potěšení. Fungujeme globálně – prodáváme a vyrábíme ve více než 40 zemích a na celém světě zaměstnáváme na 14 500 lidí. Vlastníkem skupiny VELUX je společnost VKR Holding A/S, jejíž akcie drží několik nadací a rodina. Další informace naleznete na webových stránkách www.velux.cz.

Internetové stránky: www.theindoorgeneration.com

Zdroje

1. People spend up to 90 per cent of their time indoors (WHO Europe 2013 report, US Environmental Protection Agency)

2. Principles of healthy lighting: a role for daylight, Jennifer Veitch, NRCC. 2012

3. Office workers productivity is impacted by poor light (Heschong Mahone Group (2003) Windows and Offices: A Study of Office Worker Performance and the Indoor Environment)