Aby se vám v pracovně dobře pracovalo

Typickým nedostatkem nejen domácích pracoven jsou špatné židle, nefyziologická výška desky pracovního stolu, nedostatečné osvětlení a především nevhodně umístěný monitor. Správná výška je taková, při níž budete mít první řádku na monitoru v úrovni kořene nosu (za předpokladu psaní bez hledání písmen na klávesnici). Děti nebo uživatelé, kteří při psaní ještě hledají jednotlivá písmena, by měli dát přednost monitoru zapuštěnému do pracovní desky v poloze označované jako dispečerská.

Pokud jde o pracovní desku, měli bychom volit výškově nastavitelnou a pracovní plochu nastavit tak, aby loket při práci svíral 90˚ a stejně tak koleno, přičemž chodidla se po celé délce dotýkají podlahy. Pozornost bychom měli věnovat také výběru podložky pod myš. Odborníci radí používat podložku gelovou, která umožní pohodlné opření zápěstí jako prevenci syndromu karpálního tunelu. Pohodlnému a správnému sezení bychom při práci za stolem měli věnovat snad největší pozornost, další otázky jako kam umístit skartovací stroje, nechte až na později.

„Zdravá“ židle by měla mít kromě nastavitelného sedáku také opěradla, která zajistí správnou polohu bederní páteře a tím tak zvané dynamické sezení. To umožňuje změnu poloh horní části těla a prokrvení důležitých svalů. Židle moderních a zdravých trendů jsou vybaveny síťovinou napnutou do rámu. Ta je v oblasti beder hustší, čímž brání sezení s ohnutými zády, a v horní části řidší, aby se ramena zabořila do opěradla a zároveň se zdvihal a napřimoval krk. Nedílnou součástí židle jsou područky. Jejich význam spočívá v podpoře váhy paží a ulehčení vstávání a dosedání do židle. Při pořizování sezení do pracovny proto vybíráme židle s područkami výškově i šířkově nastavitelnými.