Snadné tipy, jak držet keto dietu na dovolené

Ať už jste letěli do vzdáleného cíle s lahůdkami, které ani nepoznáváte, nebo máte jen potíže s odoláváním junkfood ve vašem letovisku, zde je několik tipů, jak na to:

Prohledejte okolí a plánujte dopředu.

Pokud si chcete udělat keto dietu na dovolené co nejjednodušší, měli byste si určitě udělat průzkum před cestou.

 

Než si zaplatíte hotel, podívejte se do online menu hotelové restaurace, kde najdete možnosti vhodné pro keto. Vyberte několik restaurací ve městě, která nabízejí keto jídla, a navrhněte je své skupině. Zjistěte, zda se poblíž nenachází farmářský trh, kde si můžete nakoupit čerstvou zeleninu a ovoce.

 

Prozkoumejte místní kuchyni, abyste měli zhruba představu, které regionální pochoutky zapadají do vašeho stravovacího plánu. Projděte si online fóra a zjistěte, jaké značky a potraviny doporučují keto dietisté ve vaší cílové zemi.

Pokud víte, kam jdete dostatečně včas předem, můžete kontaktovat letovisko nebo prázdninovou destinaci a vysvětlit své stravovací potřeby hotelu. „Drtivá většina destinací, včetně našich, otevírá svá menu, aby se pokusila učinit je přátelštějšími pro ty, kteří mají potravinové alergie a speciální dietní potřeby.

S trochou plánování můžete zajistit, aby vaše keto strava fungovala na dovolené.

Před cestou se dobře najezte.

Neexistuje rychlejší způsob, jak sabotovat vaše dobré stravovací úmysly než dorazit hladový do cíle. Nebo ještě hůře: na letiště.

Doporučujeme vám, pokud plánujete na dovolené dodržovat proteinovou dietu, měli byste začít přípravu už doma.

Naplňte před odjezdem své oblíbené krabičky, taštičky, boxy na jídlo třeba hotovým low carb jídlem.  Hodí se nachystat proteinové tyčinky, proteinové nápoje, snack a trocha ovoce či zeleniny vás zasytí i mimo domov.

Domov je nejjednodušší místo, kde se najíst správně. Nespěchejte, začněte svou cestu v klidu a spokojeně.

Rozhodněte se pro ubytování s kuchyní.

Je mnohem snazší mít kontrolu nad svou stravou, když přesně víte, co se s vaším jídlem děje. Možnost připravit si vlastní jídlo vám dá klid a může dokonce snížit výdaje za restauraci a junkfood.

Jakmile máte kuchyň, máte kontrolu nad tím, co nakupujete a co jíte. Další výhodou tohoto stylu cestování, kromě toho, že se můžete efektivně držet své keto diety, je to, že si můžete vyzkoušet místní stránku života. Jít do obchodů s potravinami, vybírat z místních surovin a vařit sami vám pomůže k tomu, abyste se cítili jako součást kultury, nikoli pouze jako návštěvník.

Pokud budete moci zůstat někde s přístupem ke sporáku, lednici a přípravnému prostoru, vaše tělo vám poděkuje.

Naučte se, jak se pohybovat v nabídkách restaurací.

Výběr v restauracích může být stejně snadný jako objednat si pečenou vepřovou plec, steak s máslem nebo jednoduchý kuřecí salát. Ale pokud víte, co hledat, a nevadí vám ptát se, jaké přísady se používají, neměli byste mít problém jíst svá oblíbená jídla.

Připravte si jídlo předem.

Pokud se nechcete trápit s hledáním dokonalého ketogenního restauračního jídla, můžete si jednoduše naložit nádoby na skladování potravin a připravit si vlastní jídlo.

Držte se alkoholu s nízkým obsahem uhlohydrátů.

Zábava na dovolené neznamená, že musíte zničit počet sacharidů. Existuje spousta relativně keto-přátelských alkoholických nápojů, které si můžete dopřát.

Sklenka pinot noir má asi čtyři gramy sacharidů, zatímco v šampaňském je obsah jeden gram sacharidů.

Pokud má vaše ubytování kuchyň, nakupte potraviny a připravte si jídlo na celý den, než se ráno vydáte na výlet. Zvažte přípravu snadno zabalených jídel, jako jsou vařená vejce a slanina, krájené libové maso a sýr nebo tuňákový salát. Vhodnou alternativou jsou také keto dietní svačinky čokoládová tyčinka, fíková tyčinka a různé proteinové tyčinky od KetoDiet. Vždy noste občerstvení, abyste zabránili pokušení nacpat se z hladu nevhodnými potravinami. Když vám zbývají čtyři hodiny z osmihodinového letu a letuška přijde se sušenkami nebo zmrzlinou zdarma, je nejvhodnější sáhnout po slaném nebo sladkém rychlém snacku.

Buďte flexibilní, ale soustřeďte se na své cíle.

Je důležité si uvědomit, že jste na dovolené a trochu ohýbat pravidla je v pořádku. Zásadní je ale nepolevit ze svých cílů.

Díky těmto radám, neucítíte vinu za to, že se budete bavit a dopřejete si sladký dezert nebo ochutnáte talíř čerstvých těstovin ve skvělé restauraci. Několik shovívavostí z dlouhodobého hlediska nezmění vaše cíle v oblasti hubnutí ani zdraví.